Activități de mișcare pentru copii de 2–3 ani

Mersul animalelor

1. Spune un animal: „Ursul!”
2. Mergeți în patru labe ca ursul.
3. Schimbați: iepurele sare, crabul merge în lateral.
4. Lasă-l pe el să aleagă animalul.

De ce: Fiecare fel de mers lucrează alți mușchi și îi dezvoltă coordonarea.

Siguranță: Fă loc liber și dă la o parte obiectele care se pot sparge.

Șerpi din plastilină

1. Dă-i plastilină sau aluat de sare.
2. Arată-i cum rulezi un șarpe între palme.
3. Fă bile, apoi turtește-le cu degetul.
4. Ciupiți mici „urechi” cu vârful degetelor.

De ce: Frământatul îi întărește mușchii mici ai mâinii, necesari la creion și foarfecă.

Siguranță: Plastilina și aluatul de sare nu se mănâncă (sare multă); stai lângă el.

Dans cu eșarfe

1. Pune o melodie veselă.
2. Dă-i o eșarfă și fluturați-le împreună.
3. Spune: sus, jos, în cerc, și arată-i.
4. Oprește muzica și stați nemișcați.

De ce: Dansul îi dezvoltă ritmul, coordonarea și controlul brațelor.

Siguranță: Alege eșarfe ușoare, nu le lega de gât; lasă loc liber în jur.

Capace și borcane

1. Alege 2–3 borcane de plastic cu capac înșurubat.
2. Arată-i cum se răsucește capacul.
3. Lasă-l să-l deschidă și să-l închidă.
4. Ascunde un obiect mare înăuntru, ca surpriză.

De ce: Răsucirea capacelor îi antrenează mâinile și încheietura pentru gesturi fine.

Siguranță: Folosește doar obiecte mari, care nu încap în gură; nu lăsa capace mici la îndemână.

Din farfurie în farfurie

1. Lipește cu bandă farfurii de plastic pe covor.
2. Pune-le la o distanță mică una de alta.
3. Arată-i cum sari cu ambele picioare odată.
4. Mărește treptat distanța dintre farfurii.

De ce: Săritura cu ambele picioare întărește mușchii picioarelor și echilibrul.

Siguranță: Fixează farfuriile cu bandă ca să nu alunece.

Mergem ca racul

1. Stai față în față cu el, la un pas distanță.
2. Spune „Racul merge înapoi!” și fă pași mici înapoi.
3. Încurajează-l să te imite.
4. Încercați apoi pași într-o parte.

De ce: Mersul înapoi și într-o parte îi antrenează echilibrul și controlul picioarelor.

Siguranță: Alege un spațiu liber, fără praguri, jucării sau trepte în spatele lui.

Popice din sticle

1. Aliniază 3–5 sticle goale de plastic, fără dopuri.
2. Arată-i cum rostogolești mingea spre ele.
3. Lasă-l să dărâme sticlele și să strige de bucurie.
4. Ridicați sticlele și luați-o de la capăt.

De ce: Rostogolirea mingii spre o țintă îi exersează îndemânarea și precizia.

Siguranță: Scoate dopurile și ține-le departe; pot fi înghițite. Fără sticle crăpate.

Alunecăm pe tobogan

1. Alege un tobogan mic, potrivit pentru vârsta lui.
2. Stai lângă scară și lasă-l să urce singur.
3. Învață-l să se așeze, cu picioarele înainte.
4. Așteaptă-l jos și bucură-te cu el.

De ce: Urcatul și alunecatul îi dau curaj, forță și simțul echilibrului.

Siguranță: Stai aproape; un singur copil pe tobogan, mereu pe șezut, cu picioarele înainte.

Mutăm nisipul cu lopata

1. Dă-i o lopățică și două găleți.
2. Arată-i cum se umple o găleată cu nisip.
3. Roagă-l să o care în celălalt loc.
4. Goliți găleata răsturnând-o.

De ce: Săpatul și cărarea îi întăresc brațele, spatele și mâinile.

Siguranță: Ferește-i ochii de nisip și nu-l lăsa singur lângă apă.

Aruncăm peste cap

1. Dă-i o minge moale și ușoară.
2. Arată-i cum ridici mingea sus, cu două mâini.
3. Lasă-l să arunce înainte, spre tine, de sus.
4. Prinde mingea și aruncă-o înapoi.

De ce: Aruncatul cu două mâini întărește brațele și umerii.

Siguranță: Joacă-te departe de geamuri și obiecte fragile.

Cântec cu degetele

1. Alege un cântec scurt, cu gesturi simple.
2. Arată-i gesturile încet, cu degetele tale.
3. Cântă și lasă-l să te imite.
4. Repetă-l zilnic, mai încet sau mai repede.

De ce: Gesturile cu degetele pregătesc mâna pentru desen și scris.

Balonul nu cade

1. Umflă un balon și lasă-l să cadă încet.
2. Arată-i cum îl lovești ușor în sus.
3. Numărați câte lovituri reușiți.
4. Încercați și cu piciorul.

De ce: Balonul cade încet, deci îi dă timp să reacționeze și să-și coordoneze mișcările.

Siguranță: Balonul spart e risc de sufocare; stai lângă el și strânge imediat bucățile.

Ne tragem pantalonii

1. Stați jos, pe covor, cu pantalonii largi pregătiți.
2. Ajută-l să bage picioarele în craci.
3. Arată-i cum tragi de talie în sus.
4. Laudă-l, chiar dacă rămân strâmbi.

De ce: Îmbrăcatul singur îi exersează echilibrul și îndemânarea mâinilor.

Stropim cu pulverizatorul

1. Umple un pulverizator mic cu apă.
2. Arată-i cum apeși cu degetele pe trăgaci.
3. Stropiți plantele sau un desen pe zid.
4. Încearcă să nimerești o țintă mică.

De ce: Apăsarea trăgaciului îi întărește degetele și coordonarea ochi-mână.

Siguranță: Folosește doar apă curată, nu produse de curățat.

Înșirăm paste

1. Înnoadă un capăt al șiretului.
2. Pune paste tubulare mari într-un bol.
3. Arată-i cum să bage șiretul prin gaură.
4. Legați colierul și purtați-l.

De ce: Înșiratul face ambele mâini să lucreze diferit, util la scris și la îmbrăcat.

Siguranță: Stai lângă el: pastele crude se pun în gură. Colierul nu se poartă la somn sau nesupravegheat.

Bicicleta fără pedale

1. Pune-i casca și reglează șaua să atingă solul cu tălpile.
2. Lasă-l să meargă împingând cu picioarele.
3. Încurajează-l să ridice picioarele câteva secunde.
4. Pe tricicletă, exersați pedalatul pe teren drept.

De ce: Echilibrul de pe bicicleta fără pedale ușurează trecerea la cea cu pedale.

Siguranță: Casca e obligatorie. Doar pe alei, departe de mașini, apă și pante abrupte.

Pedalăm cu tricicleta

1. Alege un loc plat, departe de mașini.
2. Ajută-l să-și pună tălpile pe pedale.
3. Încurajează-l să împingă pedalele, pe rând.
4. Mergi lângă el și lăudați fiecare tură.

De ce: Pedalatul coordonează picioarele și întărește mușchii coapselor.

Siguranță: Poartă cască și stai aproape. Fără pante, străzi sau scări în apropiere.

Urcăm și coborâm dealul

1. Alege o pantă blândă și iarbă moale.
2. Urcați împreună, ținându-vă de mână.
3. Lasă-l să coboare singur, în pași mici.
4. Repetați de câteva ori, în ritmul lui.

De ce: Terenul înclinat îi antrenează echilibrul și forța picioarelor.

Siguranță: Alege o pantă departe de drum, apă sau pietre.

Prindem mingea mare

1. Stați la doi pași unul de altul.
2. Aruncă mingea încet, de jos, spre pieptul lui.
3. Spune „Brațele gata!” înainte de fiecare aruncare.
4. Mărește distanța după ce o prinde de câteva ori.

De ce: Prinderea învață ochii și mâinile să lucreze împreună.

Siguranță: Alege o minge moale, ca să nu-l doară la prindere.

Pe vârfuri și pe călcâie

1. Arată-i mersul pe vârfuri, în liniște.
2. Apoi mergeți pe călcâie, cu degetele ridicate.
3. Alternați: hoț, uriaș, hoț, uriaș.
4. Faceți drumul până la ușă și înapoi.

De ce: Schimbarea mersului antrenează echilibrul și mușchii gleznelor.

Siguranță: Descălțați sau în șosete antiderapante, nu pe podea lunecoasă.

Un picior pe treaptă

1. Stai un pas în spatele lui, pe scări.
2. Spune „stâng, drept” în ritmul pașilor.
3. Lasă-l să se țină de balustradă.
4. Coborâți încet, treaptă cu treaptă, ținându-vă de balustradă.

De ce: Pașii alternați arată că picioarele lucrează coordonat.

Siguranță: Stai mereu lângă el. Păstrează scările libere de obiecte și poarta de siguranță pusă.

Bile din hârtie

1. Dă-i foi de ziar vechi.
2. Cere-i să mototolească fiecare foaie într-o bilă.
3. Folosește o singură mână pentru fiecare bilă.
4. Aruncați bilele în cutie, ca la țintă.

De ce: Mototolirea întărește mușchii mâinii, necesari pentru scris.

Siguranță: Nu pune hârtia în gură. Stai lângă el cât se joacă.

Frunze de hârtie în baltă

1. Pune pe podea 4–5 foi de hârtie, aproape una de alta.
2. Spune: balta e plină, sari doar pe frunze.
3. Lasă-l să sară cu ambele picioare, ca broscuța.
4. Depărtează puțin foile când se descurcă.

De ce: Săriturile îl învață să-și țină echilibrul și să judece distanța.

Siguranță: Fixează foile de podea cu bandă; nu folosi podea lucioasă și lasă-l desculț.

Peste rulouri de prosop

1. Rulează 3 prosoape și pune-le pe podea, cu spațiu între ele.
2. Arată-i cum ridici piciorul și treci peste.
3. Lasă-l să treacă singur, apoi mai repede.
4. Pune rulourile mai groase când reușește ușor.

De ce: Trecerea peste obstacole îi antrenează echilibrul și coordonarea picioarelor.

Siguranță: Folosește obiecte moi și lasă loc liber în jur.

Pași mari, pași mici

1. Spune: suntem uriași! Fă pași foarte mari.
2. Apoi spune: suntem șoareci! Fă pași mici.
3. Schimbați des, urmărind vocea ta.

De ce: Își controlează mișcarea picioarelor și învață să asculte și să se adapteze.

Stoarcem buretele

1. Pune apă într-un castron și un burete lângă el.
2. Lasă-l să înmoaie buretele și să-l strângă în pumn.
3. Stoarce apa în al doilea castron.
4. Vedeți cine strânge mai multă apă.

De ce: Strânsul buretelui întărește mușchii mâinii, utili mai târziu la scris.

Siguranță: Stai lângă el cât e lângă apă; șterge podeaua dacă s-a udat.

Plăcinte din plastilină

1. Dă-i un bulgăre de plastilină.
2. Arată-i cum rulezi o bilă între palme.
3. Turtește bila cu palma, ca pe o plăcintă.
4. Faceți urme și găuri cu degetul.

De ce: Frământatul și rulatul întăresc mâna și coordonarea ochi-mână.

Siguranță: Plastilina nu se mănâncă; stai lângă el și spală-i mâinile după joacă.

Pescuim cu strecurătoarea

1. Pune jucării mari de baie într-un castron cu apă.
2. Dă-i o strecurătoare mică sau o lingură mare.
3. Lasă-l să pescuiască și să le pună în alt vas.
4. Numărați împreună peștișorii prinși.

De ce: Mută obiecte cu o unealtă și își exersează precizia mâinii și răbdarea.

Siguranță: Nu-l lăsa singur lângă apă, nici câteva secunde.

Tobogan din saltea

1. Sprijină o saltea de marginea canapelei, cu o pantă mică.
2. Pune perne groase la baza pantei.
3. Lasă-l să urce în patru labe.
4. Apoi să coboare alunecând, așezat.

De ce: Urcatul și coborâtul pe pante îi întăresc brațele, picioarele și curajul.

Siguranță: Panta să fie joasă și stabilă; stai lângă el; coboară așezat, nu cu capul în față.

Săritura broscuței

1. Ghemuiți-vă amândoi ca broscuțele.
2. Spuneți „oac!” și săriți în sus.
3. Săriți peste o „baltă” desenată pe jos.

De ce: Săritura cu ambele picioare cere forță și coordonare; apare de obicei pe la 2 ani și jumătate.

Siguranță: Pe covor sau iarbă, nu pe gresie sau pe pat.