Zece minute doar noi
Stați zece minute împreună, fără grabă, înainte de lumina stinsă.
Pași
- Alege un moment fix, după baie sau pijama.
- Lasă-l pe el să aleagă: vorbit, desenat sau îmbrățișat.
- Pune telefonul deoparte și ascultă fără să corectezi.
- Anunță cu două minute înainte când se termină.
De ce ajută: Atenția ta de seară îl liniștește și scad cererile de ultim moment.
Sfat: Dacă nu vrea să vorbească, stați liniștiți alături.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.