Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Pași
- Alegeți ora în funcție de orele de somn necesare.
- Faceți o listă cu pașii de seară.
- Lasă-l să bifeze singur pașii.
- Păstrați ora și în weekend, cu cel mult o oră diferență.
De ce ajută: Un program regulat de somn ajută atenția, memoria și starea de spirit.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.
Zece minute doar noi
Stați zece minute împreună, fără grabă, înainte de lumina stinsă.