Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Pași
- Pregătiți o cutie mică și câteva bilețele.
- Seara, dacă îl frământă ceva, scrie sau desenează pe un bilet.
- Pune biletul în cutie: „Grija stă aici peste noapte.”
- A doua zi, deschideți cutia și vorbiți despre ea.
Ai nevoie de: cutie, hârtie, creion
De ce ajută: Grijile țin mintea trează; când le lasă deoparte, adoarme mai ușor.
Sfat: Ține-ți promisiunea: vorbiți a doua zi, ca să aibă încredere.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.
Zece minute doar noi
Stați zece minute împreună, fără grabă, înainte de lumina stinsă.