Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Pași
- Vorbiți dinainte despre unde doarme și cine e acolo.
- Faceți bagajul împreună, cu pijama și prietenul de somn.
- Spune-i gazdei pașii rutinei de seară.
- Stabiliți că poate suna sau veni acasă dacă are nevoie.
De ce ajută: Pregătirea și siguranța că se poate întoarce îl fac mai curajos.
Sfat: Începeți cu o noapte la cineva apropiat.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.
Zece minute doar noi
Stați zece minute împreună, fără grabă, înainte de lumina stinsă.