Temele se termină devreme
Alegeți un moment după școală pentru teme, nu seara târziu.
Pași
- Alege cu el ora temelor: după gustare și puțină joacă.
- Pune un ceas sau un timer la vedere.
- Faceți o pauză scurtă la fiecare 20 de minute.
- Dacă nu a terminat la ora stabilită, oprește-te pentru seară.
Ai nevoie de: ceas, birou
De ce ajută: Temele făcute mai devreme lasă seara liniștită pentru baie, carte și somn.
Sfat: Un colț fix, cu lumină bună, ajută concentrarea.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.