Telefonul doarme pe hol
Toate dispozitivele se încarcă noaptea în afara dormitorului.
Pași
- Alegeți un loc de încărcare pe hol sau în sufragerie.
- Puneți acolo dispozitivele la ora stabilită.
- Spune-i că dormitorul e doar pentru odihnă.
Ai nevoie de: prelungitor, încărcătoare
De ce ajută: Lumina și notificările îl țin treaz și îi scurtează somnul.
Sfat: Dă exemplul: pune și telefonul tău la încărcat acolo.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.