Seri libere în săptămână
Păstrează două seri pe săptămână fără activități după școală.
Pași
- Priviți împreună programul săptămânii.
- Alegeți două seri fără cursuri sau drumuri.
- Marcați-le pe calendar cu o culoare.
- În serile libere, cina și culcarea merg fără grabă.
Ai nevoie de: calendar, carioci
De ce ajută: Serile fără grabă lasă timp pentru cină, baie și odihnă.
Sfat: Nu adăuga nimic nou în serile libere.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.