Povești audio cu oprire
Ascultați o poveste audio la difuzor, cu oprire automată.
Pași
- Alege o poveste liniștită, de 15–20 de minute.
- Setează oprirea automată pe difuzor.
- Lasă telefonul cu ecranul stins, departe de pat.
Ai nevoie de: difuzor, poveste audio
De ce ajută: Vocea calmă îl relaxează, fără lumina ecranului.
Sfat: Aceeași poveste, câteva seri la rând, liniștește mai mult.
Siguranță: Volum mic; cablurile se țin departe de pat.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.