Patul e doar pentru somn
Temele, jocurile și ecranele rămân în afara patului.
Pași
- Spune-i că patul e locul unde corpul învață să adoarmă.
- Alegeți alt loc pentru teme și joacă.
- Lasă în pat doar citit liniștit, înainte de stins lumina.
Ai nevoie de: măsuță, carte
De ce ajută: Când patul înseamnă somn, adormirea vine mai ușor.
Sfat: O măsuță de lucru în altă cameră ajută la separare.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.