Lumină pe drum spre școală
Mergeți pe jos sau stați afară zece minute dimineața.
Pași
- Ieșiți din casă cu zece minute mai devreme.
- Mergeți pe jos o parte din drum sau așteptați afară.
- Vorbiți despre ce vedeți: cer, copaci, oameni.
De ce ajută: Lumina de dimineață îl ajută să fie treaz ziua și să adoarmă mai ușor seara.
Sfat: Și în zilele noroase afară e mai multă lumină decât în casă.
Siguranță: Ține-l aproape la traversare și alege trasee sigure, cu treceri de pietoni.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.