Doi frați, o cameră liniștită
Stabiliți reguli simple pentru somnul în aceeași cameră.
Pași
- Întreabă fiecare copil ce îl deranjează seara.
- Scrieți două reguli: voce joasă și lumină stinsă la oră.
- Alegeți un semnal de liniște, de exemplu o frază scurtă.
- Revizuiți regulile după o săptămână.
Ai nevoie de: hârtie, creion
De ce ajută: Regulile alese împreună sunt respectate mai ușor și protejează somnul fiecăruia.
Sfat: Cel mic se culcă primul, cel mare citește liniștit.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.