Dimineața fără ecran
Începeți ziua fără televizor sau tabletă, cu o rutină simplă.
Pași
- Stabiliți regula: nimic pe ecran până după plecare.
- Faceți o listă cu poze: spălat, haine, mic dejun.
- Dacă rămâne timp, propune un joc sau o carte.
- Pune dispozitivele deoparte până după școală.
Ai nevoie de: hârtie, creioane colorate
De ce ajută: Dimineața fără ecran are mai puține certuri și îl ajută să plece la timp.
Sfat: Dă exemplu: și telefonul tău stă deoparte.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.