Ceasul lui deșteptător
Copilul își setează singur un deșteptător clasic, nu telefonul.
Pași
- Alegeți împreună un deșteptător simplu, fără ecran.
- Lasă-l să-l seteze seara, la ora stabilită.
- Pune-l la distanță de braț de pat.
Ai nevoie de: deșteptător
De ce ajută: Se simte responsabil de trezirea lui și nu are nevoie de telefon în pat.
Sfat: Lasă-l să aleagă sunetul, dar nu prea tare.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.