Citit singur în pat
Câteva minute de citit singur, cu oră clară de stins lumina.
Pași
- Stabiliți cât citește, de exemplu 20 de minute.
- Folosiți o carte pe hârtie și o lampă cu lumină caldă.
- La final, pune semnul de carte.
- Treci să-i spui „noapte bună” și stinge lumina.
Ai nevoie de: carte, lampă
De ce ajută: Cititul pe hârtie liniștește mintea, iar limita clară îl ajută să nu amâne somnul.
Sfat: Poți citi și tu, în altă cameră.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.