Ce fură din somn?
Găsiți împreună un lucru care îi strică somnul și îl schimbați.
Pași
- Întreabă-l ce îl ține treaz seara.
- Scrieți lista: lumină, zgomot, ecrane, băuturi cu cofeină, griji.
- Alegeți un singur lucru de schimbat săptămâna asta.
- Vedeți după șapte zile dacă adoarme mai ușor.
Ai nevoie de: hârtie, creion
De ce ajută: Când alege singur, copilul respectă mai ușor schimbarea.
Sfat: Începe cu cel mai ușor de schimbat.
Siguranță: Băuturile energizante nu sunt potrivite copiilor.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.