Ce face somnul pentru el
Explică simplu de ce corpul și mintea au nevoie de somn.
Pași
- Spune: Noaptea corpul se odihnește, iar mintea ordonează ziua.
- Întreabă-l cum se simte după o noapte bună.
- Desenați un corp odihnit și unul obosit.
- Vorbiți despre ce l-ar ajuta să doarmă bine.
Ai nevoie de: hârtie, creioane colorate
De ce ajută: Când înțelege rostul somnului, colaborează mai ușor la ora de culcare.
Sfat: Evită amenințările; vorbește despre ce câștigă el.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–8 ani
Aceeași oră de culcare
Culcați-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Cutia cu griji
Scrie sau desenează grijile și lasă-le în cutie până mâine.
Prima noapte departe de casă
Pregătiți împreună o noapte la bunici sau la un prieten.
Fără cofeină după-amiaza
Verificați ce băuturi și dulciuri pot ține treaz.
Termometrul energiei
Copilul își notează seara cât de obosit este, de la 1 la 5.
Pat suprapus, în siguranță
Stabiliți regulile pentru patul etajat înainte de prima noapte.