Seară fără ecrane
Înlocuiește ecranele cu joacă liniștită și atingere înainte de somn.
Pași
- Oprește televizorul, telefonul și tableta în ultima oră.
- Pune-l pe covor cu o jucărie moale sau o carte.
- Stai aproape: privește-l și vorbește-i încet.
Ai nevoie de: jucărie moale, carte cartonată
De ce ajută: Sub 2 ani, ecranele nu sunt recomandate, iar lumina lor îngreunează somnul.
Sfat: Pune telefonul într-un sertar, ca să nu te tenteze.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 9–12 luni
Noapte bună, lucruri
Spuneți „noapte bună” lucrurilor din cameră înainte de culcare.
Verificăm pătuțul
Verifică o dată pe săptămână dacă pătuțul e sigur pentru somn.
Cucu-bau pentru despărțire
Joacă-te de-a ascunsul scurt, ca să înțeleagă că revii mereu.
Joacă liniștită în pătuț
Joacă-te 5 minute lângă pătuț, ziua, ca să-l asocieze cu lucruri plăcute.
Pa-pa, noapte bună
Îl înveți să facă pa-pa cu mâna înainte de pătuț.
Cât de cald îi este?
Verifici cu mâna dacă îi e cald sau frig, înainte de culcare.