Lumini jos, voce joasă
Cu 30 de minute înainte de somn, scade lumina și zgomotul din casă.
Pași
- Stinge luminile puternice și lasă o veioză slabă.
- Închide televizorul și muzica tare.
- Vorbește în șoaptă și mișcă-te încet.
- Joacă-te liniștit pe covor, cu o jucărie moale.
Ai nevoie de: veioză, jucărie moale
De ce ajută: Lumina slabă și liniștea ajută corpul să se pregătească de somn.
Sfat: Fă la fel și la somnul de zi, cu draperiile trase.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 9–12 luni
Noapte bună, lucruri
Spuneți „noapte bună” lucrurilor din cameră înainte de culcare.
Verificăm pătuțul
Verifică o dată pe săptămână dacă pătuțul e sigur pentru somn.
Cucu-bau pentru despărțire
Joacă-te de-a ascunsul scurt, ca să înțeleagă că revii mereu.
Joacă liniștită în pătuț
Joacă-te 5 minute lângă pătuț, ziua, ca să-l asocieze cu lucruri plăcute.
Pa-pa, noapte bună
Îl înveți să facă pa-pa cu mâna înainte de pătuț.
Cât de cald îi este?
Verifici cu mâna dacă îi e cald sau frig, înainte de culcare.