Valul emoției
Învață-l că o emoție puternică vine ca un val și trece.
Pași
- Când e furios sau trist, spune: „Simt că vine un val.”
- Stați 2 minute, fără multe vorbe; respirați lent.
- Întreabă-l: valul e mai mare sau mai mic acum?
- După ce trece, vorbiți despre ce l-a supărat.
De ce ajută: Află că emoțiile cresc și scad singure, deci le poate aștepta fără să facă ceva rău.
Sfat: Folosește cuvântul „val” și în zilele liniștite.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de emoții pentru 6–8 ani
Jurnalul emoțiilor
Un caiet în care desenează sau scrie ce a simțit azi.
În pielea celuilalt
După o neînțelegere, povestiți întâmplarea din punctul de vedere al celuilalt.
Vocea de antrenor
Găsiți fraze încurajatoare pe care și le poate spune singur.
Bunătate în secret
Faceți împreună o faptă bună pentru cineva, fără să spuneți cine a fost.
Scara emoției
Măsurați cât de puternică e o emoție, de la 1 la 5.
Respirația în pătrat
Respirați împreună pe un pătrat desenat, ca să vă calmați.