Desenăm valurile somnului
Desenați cum se schimbă somnul noaptea, în cicluri ca niște valuri.
Pași
- Desenează o linie ondulată pe o foaie lungă.
- Spune: somnul are valuri, ușor, adânc, vis.
- Arată că între valuri e normal să te trezești puțin.
- Lipiți foaia lângă pat.
Ai nevoie de: foaie mare, carioci
De ce ajută: Dacă știe că trezirile scurte sunt normale, se neliniștește mai puțin.
Sfat: Un val ține cam o oră sau puțin mai mult.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 8–10 ani
Cât dorm eu?
Își notează somnul o săptămână și socotește orele.
Ce facem în locul ecranului
Faceți o listă de activități liniștite pentru ultima oră din seară.
Scala energiei de dimineață
Copilul își dă o notă de la 1 la 5 pentru energia de dimineață.
Noaptea la prieteni: planul
Pregătiți împreună un plan pentru o noapte petrecută la un prieten.
Desenul visului
Dimineața desenează sau povestește un vis, fără să-l analizați.
Teme devreme, somn la timp
Faceți un program în care temele se termină cu mult înainte de culcare.