Cât dorm eu?
Își notează somnul o săptămână și socotește orele.
Pași
- Faceți un tabel cu zilele săptămânii.
- Dimineața, notează ora de culcare și ora de trezire.
- Socotește câte ore a dormit în fiecare noapte.
- La final, vorbiți: când s-a simțit mai odihnit?
Ai nevoie de: hârtie, creion
De ce ajută: La 6–12 ani e nevoie de 9–12 ore de somn; măsurându-l, înțelege de ce contează ora de culcare.
Sfat: E și un bun exercițiu de calcul cu ore.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 8–10 ani
Ce facem în locul ecranului
Faceți o listă de activități liniștite pentru ultima oră din seară.
Scala energiei de dimineață
Copilul își dă o notă de la 1 la 5 pentru energia de dimineață.
Noaptea la prieteni: planul
Pregătiți împreună un plan pentru o noapte petrecută la un prieten.
Desenul visului
Dimineața desenează sau povestește un vis, fără să-l analizați.
Teme devreme, somn la timp
Faceți un program în care temele se termină cu mult înainte de culcare.
Salvăm jocul, oprim consola
Stabiliți un semnal de oprire a jocului, cu timp să salveze.