Teme devreme, somn la timp
Faceți un program în care temele se termină cu mult înainte de culcare.
Pași
- Notați ora de culcare pe o foaie.
- Numărați înapoi: duș, cină, teme.
- Fixați ora la care încep temele.
- Dacă nu a terminat, oprește-l și vorbește cu învățătorul.
Ai nevoie de: hârtie, creion
De ce ajută: Somnul suficient ajută mai mult la învățat decât temele târzii.
Sfat: Pune programul la vedere, pe frigider.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 8–10 ani
Cât dorm eu?
Își notează somnul o săptămână și socotește orele.
Ce facem în locul ecranului
Faceți o listă de activități liniștite pentru ultima oră din seară.
Scala energiei de dimineață
Copilul își dă o notă de la 1 la 5 pentru energia de dimineață.
Noaptea la prieteni: planul
Pregătiți împreună un plan pentru o noapte petrecută la un prieten.
Desenul visului
Dimineața desenează sau povestește un vis, fără să-l analizați.
Salvăm jocul, oprim consola
Stabiliți un semnal de oprire a jocului, cu timp să salveze.