Scala energiei de dimineață
Copilul își dă o notă de la 1 la 5 pentru energia de dimineață.
Pași
- Dimineața, întreabă-l: cât de odihnit ești, de la 1 la 5?
- Notați cifra pe un calendar.
- După o săptămână, priviți împreună cifrele.
Ai nevoie de: calendar, creion
De ce ajută: Învață să observe legătura dintre cum doarme și cum se simte.
Sfat: Nu judeca notele; doar fii curios.
Siguranță: Dacă e mereu obosit sau sforăie des, vorbește cu pediatrul.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 8–10 ani
Cât dorm eu?
Își notează somnul o săptămână și socotește orele.
Ce facem în locul ecranului
Faceți o listă de activități liniștite pentru ultima oră din seară.
Noaptea la prieteni: planul
Pregătiți împreună un plan pentru o noapte petrecută la un prieten.
Desenul visului
Dimineața desenează sau povestește un vis, fără să-l analizați.
Teme devreme, somn la timp
Faceți un program în care temele se termină cu mult înainte de culcare.
Salvăm jocul, oprim consola
Stabiliți un semnal de oprire a jocului, cu timp să salveze.