Sticla calmului
Faceți o sticlă cu sclipici care se așază încet, ca să se liniștească.
Pași
- Umple o sticlă de plastic cu apă caldă și o linguriță de sclipici.
- Închide bine capacul și lipește-l tu cu clei.
- Scuturați sticla, apoi priviți cum se așază sclipiciul.
- Respirați lent cât timp cade sclipiciul.
Ai nevoie de: sticlă mică de plastic cu capac, apă, sclipici, clei
De ce ajută: Privitul la sclipici care coboară îl ajută să se liniștească înainte de somn.
Sfat: Folosește-o pentru liniștire, nu ca pedeapsă.
Siguranță: Sticlă de plastic, capac lipit; dacă se deschide, ia-o. Nu în pat la somn.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 2–3 ani
Lumina de noapte caldă
Dacă îi e frică de întuneric, o lumină mică și caldă îl liniștește.
Prosopul cald pe față
Ștergeți fața cu un prosop cald, ca semn că ziua se încheie.
Două pijamale, o alegere
Îl lași să aleagă între două pijamale pentru seară.
Două cărți, apoi somn
Stabiliți dinainte câte cărți citiți la culcare.
Lumini mai joase seara
Cu o oră înainte de somn, scazi treptat luminile din casă.
Bule suflate încet
Suflați bule de săpun cu o respirație lungă și lentă.