Lumini mai joase seara
Cu o oră înainte de somn, scazi treptat luminile din casă.
Pași
- Stinge luminile de sus și aprinde o veioză.
- Închide perdelele și dă sonorul mai încet.
- Mută jocul într-un colț liniștit.
Ai nevoie de: veioză
De ce ajută: Lumina slabă ajută corpul lui să se pregătească de somn.
Sfat: Folosește un bec cu lumină caldă, nu albă.
Siguranță: Ține veioza departe de pat și de perdele; cablul să nu ajungă la el.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 2–3 ani
Lumina de noapte caldă
Dacă îi e frică de întuneric, o lumină mică și caldă îl liniștește.
Prosopul cald pe față
Ștergeți fața cu un prosop cald, ca semn că ziua se încheie.
Două pijamale, o alegere
Îl lași să aleagă între două pijamale pentru seară.
Două cărți, apoi somn
Stabiliți dinainte câte cărți citiți la culcare.
Bule suflate încet
Suflați bule de săpun cu o respirație lungă și lentă.
Ultima vizită la toaletă
Pui olița sau toaleta în rutina de seară, chiar înainte de pat.