Seara dinaintea testului
Seara dinainte de test: recapitulare scurtă și somn la timp.
Pași
- Recapitulați cel mult 20 de minute.
- Pregătiți ghiozdanul și hainele.
- Spune-i: somnul te ajută să-ți amintești.
- Culcați-l la ora obișnuită, nu mai târziu.
De ce ajută: Somnul ajută memoria; o noapte scurtă încurcă mai mult decât o lecție sărită.
Sfat: Dacă e emoționat, respirați lent de trei ori.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 8–10 ani
Cât dorm eu?
Își notează somnul o săptămână și socotește orele.
Ce facem în locul ecranului
Faceți o listă de activități liniștite pentru ultima oră din seară.
Scala energiei de dimineață
Copilul își dă o notă de la 1 la 5 pentru energia de dimineață.
Noaptea la prieteni: planul
Pregătiți împreună un plan pentru o noapte petrecută la un prieten.
Desenul visului
Dimineața desenează sau povestește un vis, fără să-l analizați.
Teme devreme, somn la timp
Faceți un program în care temele se termină cu mult înainte de culcare.