Gustare mică, nu masă grea
Dacă îi e foame, oferi o gustare ușoară cu 30 de minute înainte.
Pași
- Oferă puțin iaurt, banană sau o felie de pâine.
- Dă-o la masă, cu el așezat, nu în pat.
- După gustare, spală-i dinții.
Ai nevoie de: iaurt, banană, pâine
De ce ajută: Foamea îl poate trezi, dar mesele grele sau dulciurile îi strică somnul.
Sfat: Evită ciocolata și băuturile dulci seara.
Siguranță: Stai cu el cât mănâncă. Taie strugurii în sferturi; fără nuci întregi sau popcorn.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 2–3 ani
Lumina de noapte caldă
Dacă îi e frică de întuneric, o lumină mică și caldă îl liniștește.
Prosopul cald pe față
Ștergeți fața cu un prosop cald, ca semn că ziua se încheie.
Două pijamale, o alegere
Îl lași să aleagă între două pijamale pentru seară.
Două cărți, apoi somn
Stabiliți dinainte câte cărți citiți la culcare.
Lumini mai joase seara
Cu o oră înainte de somn, scazi treptat luminile din casă.
Bule suflate încet
Suflați bule de săpun cu o respirație lungă și lentă.