Dimineața de după sărbătoare
Planificați o seară târzie și o dimineață mai blândă după ea.
Pași
- Spune dinainte la ce oră e culcarea în seara specială.
- Dimineața lasă-l să doarmă cel mult o oră în plus.
- Dă-i lumină, apă și mișcare ușoară.
- Revino la ora obișnuită chiar în seara următoare.
De ce ajută: O abatere mică nu strică ritmul dacă revii repede la program.
Sfat: Evită recuperarea prin somn lung toată ziua.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 8–10 ani
Cât dorm eu?
Își notează somnul o săptămână și socotește orele.
Ce facem în locul ecranului
Faceți o listă de activități liniștite pentru ultima oră din seară.
Scala energiei de dimineață
Copilul își dă o notă de la 1 la 5 pentru energia de dimineață.
Noaptea la prieteni: planul
Pregătiți împreună un plan pentru o noapte petrecută la un prieten.
Desenul visului
Dimineața desenează sau povestește un vis, fără să-l analizați.
Teme devreme, somn la timp
Faceți un program în care temele se termină cu mult înainte de culcare.