Podul pe spate
El ridică șoldurile de pe podea, ca un pod.
Pași
- Întinde-l pe spate, cu genunchii îndoiți, tălpile pe podea.
- Spune-i să ridice șoldurile, ca un pod.
- Ține 5 secunde, apoi coboară încet.
Ai nevoie de: covor
De ce ajută: Întărește spatele, fesele și burta, care susțin postura.
Sfat: Palmele stau pe podea, lângă corp.
Siguranță: Oprește dacă simte durere în spate sau în gât.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de mișcare pentru 8–10 ani
Meci în familie
Organizați un mic meci de fotbal, baschet sau badminton în parc.
Dansul în trei mișcări
Inventați o coregrafie scurtă și o repetați pe muzică.
Tricot cu degetele
Împletiți un șnur din lână folosind doar degetele.
Slalom cu mingea la picior
El duce mingea cu piciorul printre sticle, în zigzag.
Scara de agilitate din bandă
El pășește repede printr-o scară de pătrate lipite pe podea.
Noduri din sfoară
El învață să facă un nod simplu și să-l desfacă.