Mâncăm ca țestoasa
Mâncați o masă în ritm lent, cu pauze între îmbucături.
Pași
- Spune: „Azi mâncăm ca țestoasele, încet-încet.”
- Pune tacâmul jos după fiecare îmbucătură.
- Mestecați și povestiți despre gust: dulce, sărat, crocant.
- Lăudați-l când se oprește să asculte burtica.
De ce ajută: Mâncatul rar îl ajută să simtă când s-a săturat și să mestece bine.
Sfat: Poți face asta doar la o masă pe zi.
Siguranță: Stai lângă el cât mănâncă; nu-l lăsa singur cu mâncarea.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de alimentație pentru 3–4 ani
Gătim împreună
Lasă-l să te ajute în bucătărie cu o sarcină potrivită vârstei.
Apă în loc de suc
Azi, la masă și între mese, beți doar apă.
Grădina de pe pervaz
Plantați ierburi sau năsturel într-un ghiveci și gustați ce crește.
La piață împreună
Mergeți la piață și lasă-l să aleagă un fruct sau o legumă.
Burtica îmi spune
Învață-l să-și simtă foamea și sațietatea cu o scară simplă.
Detectivul de gusturi
Explorați un aliment nou cu toate simțurile, fără obligația de a-l mânca.