Coșul cu telefoane
Masa în familie se ține fără telefoane și fără televizor.
Pași
- Pune un coș la intrarea în bucătărie.
- Lăsați acolo telefoanele și opriți televizorul.
- Întreabă-l ce a făcut azi și ascultă-l până la capăt.
Ai nevoie de: coș
De ce ajută: Masa fără ecrane lasă loc de vorbă și de atenție la foame și sațietate.
Sfat: Începe cu o singură masă pe zi.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de alimentație pentru 3–4 ani
Gătim împreună
Lasă-l să te ajute în bucătărie cu o sarcină potrivită vârstei.
Apă în loc de suc
Azi, la masă și între mese, beți doar apă.
Grădina de pe pervaz
Plantați ierburi sau năsturel într-un ghiveci și gustați ce crește.
La piață împreună
Mergeți la piață și lasă-l să aleagă un fruct sau o legumă.
Burtica îmi spune
Învață-l să-și simtă foamea și sațietatea cu o scară simplă.
Detectivul de gusturi
Explorați un aliment nou cu toate simțurile, fără obligația de a-l mânca.