Trezirea la aceeași oră
Începeți ziua cam la aceeași oră, cu lumină și voie bună.
Pași
- Alege o oră de trezire potrivită familiei.
- Dacă doarme mult peste ea, trezește-l blând.
- Deschide perdelele și salută-l vesel.
- Ieșiți afară dimineața, chiar puțin.
De ce ajută: Ora constantă și lumina de dimineață îi reglează ceasul intern, iar seara obosește la timp.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–9 luni
Mă întorc mereu
Ajută-l să treacă de teama despărțirii la culcare.
Înapoi la rutină după nopți grele
După boală, dinți sau călătorie, reveniți ușor la obiceiurile de somn.
Citim semnele de oboseală
Observă cum arată oboseala lui și pune-l la somn la timp.
Pătuț gol, somn sigur
Verifică să nu fie nimic în pătuț în afară de saltea și cearșaf.
Timp pe burtică ziua
Joacă-te cu el pe burtă, treaz și supravegheat, câteva minute.
Somnul de zi, același loc
Culcă-l la somnul de zi în pătuț, în aceeași cameră, cu aceiași pași.