Toaleta înainte de culcare
Includeți o ultimă vizită la baie în rutina de seară.
Pași
- Anunță: «Mergem la toaletă, apoi la poveste.»
- Aprinde o lumină slabă pe drum.
- Spălați mâinile și mergeți direct în pat.
Ai nevoie de: veioză slabă
De ce ajută: Vezica goală îl ajută să doarmă fără treziri inutile.
Sfat: Limitează băutul abundent în ultima oră înainte de culcare.
Siguranță: Lasă calea liberă și lumina slabă aprinsă, ca să nu se împiedice noaptea.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 3–4 ani
Fără ecrane înainte de somn
Opriți toate ecranele cu o oră înainte de culcare.
„Încă un pahar cu apă”
Pregătiți dinainte ce cere de obicei după stingerea luminii.
Lanterna curajoasă
Jucați-vă ziua în întuneric, ca să se obișnuiască cu el.
După un coșmar
Cum îl liniștești când se trezește speriat din vis.
Povestea zilei, în pat
Povestiți pe scurt ziua, înainte să stingeți lumina.
Masajul cu degete de ploaie
Îi faci un masaj ușor pe spate, cu degetele ca picăturile de ploaie.