Pregătim somnul pentru școală
Mutați treptat ora de culcare înainte de începutul școlii.
Pași
- Cu două săptămâni înainte, stabilește ora de trezire pentru școală.
- Socotește înapoi 10–11 ore de somn, pentru ora de culcare.
- La câteva zile, culcă-l cu 15 minute mai devreme.
- Treziți-l dimineața tot cu 15 minute mai devreme.
De ce ajută: La 5–10 ani are nevoie de 9–13 ore de somn; schimbarea treptată e mai ușoară.
Sfat: La fel puteți face și după vacanțe.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 5–6 ani
Cartea cu capitole
Citiți câte un capitol în fiecare seară, la aceeași oră.
Pregătim ziua de mâine
Pregătiți seara hainele și ghiozdanul, ca dimineața să fie liniștită.
Tableta doarme în hol
Telefoanele și tabletele se încarcă noaptea în afara dormitorului.
Sunetele casei noaptea
Ascultați împreună zgomotele obișnuite ale casei și le dați nume.
Ce văd, ce aud, ce simt
Își liniștește mintea numind ce vede, aude și simte, pe rând.
Cuvinte pentru noapte
Alege împreună cu el o frază scurtă pe care o spune când îi e frică.