Jurnalul somnului
Notează câteva zile când doarme, ca să-i vezi ritmul.
Pași
- Timp de 3–4 zile, notează când adoarme și când se trezește.
- Notează și somnurile de zi.
- Adună orele de somn pe 24 de ore.
- Caută ce se repetă: orele la care adoarme ușor.
Ai nevoie de: hârtie, creion
De ce ajută: Între 4 și 12 luni au nevoie de 12–16 ore de somn pe zi, între 1 și 2 ani de 11–14.
Sfat: Jurnalul e pentru tine și pentru discuția cu medicul.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 3–6 luni
Ritualul de seară
Aceiași pași calmi, în aceeași ordine, în fiecare seară.
Se rostogolește în somn
Ce faci când începe să se întoarcă singur pe burtă.
Întuneric și liniște la somn
Pregătește camera pentru somn: lumină slabă și zgomot puțin.
Culcăm mereu pe spate
Pui bebelușul pe spate la fiecare somn, de zi și de noapte.
Pătuț gol și sigur
Verifici că în pătuț e doar salteaua cu cearșaf, nimic altceva.
Semne de oboseală
Observi semnele de oboseală și îl culci înainte să plângă.