Odihnește-te când doarme
Folosește somnul lui de zi ca să te odihnești și tu.
Pași
- Când adoarme, pune-l în pătuț, pe spate.
- Lasă vasele și telefonul deoparte.
- Întinde-te 15 minute, chiar dacă nu adormi.
De ce ajută: Un părinte odihnit răspunde mai calm și mai atent la nevoile lui.
Sfat: Cere ajutor pentru treburi, ca să ai timp de odihnă.
Siguranță: Nu adormi cu el pe tine sau pe canapea; el rămâne în pătuț, pe spate.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 0–3 luni
Pauze scurte de veghe
Culcă-l înainte să obosească prea tare, după cam o oră de veghe.
Sac de dormit în loc de pătură
Ține-l la cald noaptea, fără pături libere în pătuț.
Camera potrivită pentru somn
Verifică temperatura și hainele, ca să nu-i fie prea cald.
Din scaunul auto, pe saltea
Dacă adoarme în scaun auto sau cărucior, mută-l pe o suprafață plată.
Pe spate, pe saltea fermă
Culcă-l mereu pe spate, pe o suprafață plană și fermă.
Semnele că îi e somn
Învață să vezi semnele de somnolență înainte să înceapă plânsul.