Casa se liniștește seara
Redu luminile și zgomotul cu 30–60 de minute înainte de culcare.
Pași
- Stinge luminile puternice.
- Vorbiți încet și opriți jocurile agitate.
- Mutați-vă în camera lui, cu lumină slabă.
- Începe rutina de somn.
Ai nevoie de: lampă cu lumină slabă
De ce ajută: Lumina slabă și liniștea ajută corpul să se pregătească de somn.
Sfat: Un bec cu intensitate reglabilă ajută mult.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 6–9 luni
Mă întorc mereu
Ajută-l să treacă de teama despărțirii la culcare.
Trezirea la aceeași oră
Începeți ziua cam la aceeași oră, cu lumină și voie bună.
Înapoi la rutină după nopți grele
După boală, dinți sau călătorie, reveniți ușor la obiceiurile de somn.
Citim semnele de oboseală
Observă cum arată oboseala lui și pune-l la somn la timp.
Pătuț gol, somn sigur
Verifică să nu fie nimic în pătuț în afară de saltea și cearșaf.
Timp pe burtică ziua
Joacă-te cu el pe burtă, treaz și supravegheat, câteva minute.