Planul meu de calm
Scrieți împreună ce îl ajută să se liniștească.
Pași
- Întreabă: „Ce te ajută când ești foarte supărat?”
- Adunați idei: muzică, mișcare, desen, apă rece, timp singur.
- Scrieți-le pe o foaie, cu cuvintele lui.
- Data viitoare întreabă: „Ce alegi din plan?”
Ai nevoie de: hârtie, pix
De ce ajută: Cunoscându-și strategiile, devine treptat mai independent în a-și regla emoțiile.
Sfat: Revedeți planul la câteva luni; ce ajută se schimbă cu vârsta.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de emoții pentru 8–10 ani
Vorba pe drum
Folosește plimbarea sau drumul cu mașina pentru o discuție relaxată.
Regula făcută împreună
Stabiliți împreună o regulă a familiei, ascultând părerea lui.
Ce am învățat din greșeală
După o greșeală, căutați împreună ce a mers și ce încercați altfel.
Nu sunt de acord, politicos
Exersați cum exprimați o altă părere fără să jignești.
Din „nu pot” în „încă nu”
Transformați un gând negativ într-unul care îl ajută să încerce.
Emoția dinaintea testului
Pregătiți corpul și gândurile înainte de un test sau o prezentare.