Telefoanele dorm în afara camerei
Stabiliți un loc de încărcare pentru telefoane, în afara dormitorului.
Pași
- Alegeți împreună locul: un raft sau un sertar din hol.
- Lasă-l să pună telefonul tău la «culcare» în fiecare seară.
- Fă la fel și tu; copiii copiază ce văd.
Ai nevoie de: telefon, încărcător, ceas deșteptător
De ce ajută: Fără ecrane în cameră, somnul lui nu mai e întrerupt de lumini și notificări.
Sfat: Ia un ceas deșteptător simplu, ca să nu ai nevoie de telefon.
Siguranță: Nu lăsa încărcătoare și cabluri la îndemâna lui, mai ales lângă pat.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.