Pace înainte de noapte
Rezolvați o supărare din zi cu o vorbă blândă, înainte de culcare.
Pași
- Dacă a fost o ceartă azi, stai lângă el, fără grabă.
- Spune-i pe scurt ce s-a întâmplat, fără reproșuri.
- Spune: „Îmi pare rău” sau „Te iubesc oricum”.
- Încheiați cu o îmbrățișare lungă.
De ce ajută: Ajunge la culcare cu inima liniștită, nu cu supărările rămase din zi.
Sfat: Fă-o scurt: două minute sunt de ajuns.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.