Masa fără ecran
La masă, ecranele sunt oprite și vorbiți între voi.
Pași
- Oprește televizorul și pune telefoanele deoparte.
- Întreabă: care a fost partea ta preferată din zi?
- Ascultă-l până termină de povestit.
De ce ajută: Masa fără ecran lasă mai multă liniște și atenție spre seară.
Sfat: Dați exemplu: și voi lăsați telefoanele.
Siguranță: Taie strugurii în sferturi și stai lângă el la masă.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.