Luna de la fereastră
Priviți cerul seara, apoi închideți perdeaua și mergeți la somn.
Pași
- Înainte de pijama, priviți cerul pe fereastră.
- Căutați luna sau stelele și numiți ce vedeți.
- Spune-i: acum cerul se liniștește, și noi la fel.
- Spuneți noapte bună lunii și trageți perdeaua.
De ce ajută: Noaptea devine ceva frumos și calm, nu ceva de care să se teamă.
Sfat: Dacă e înnorat, priviți norii sau luminile orașului.
Siguranță: Ține fereastra închisă; copilul nu urcă pe pervaz sau pe scaun.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.