Îmbrățișarea fluturelui
Își încrucișează brațele pe piept și bate ușor, ca aripile unui fluture.
Pași
- Arată-i cum își încrucișează brațele pe piept.
- Mâinile stau pe umeri, ca două aripi.
- Bateți ușor, pe rând, stânga-dreapta, lent.
- Respirați lung de cinci ori, cu ochii închiși.
De ce ajută: Bătăile line și respirația lentă îl ajută să se liniștească singur înainte de somn.
Sfat: Exersați ziua, ca să știe să o facă și seara.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.