Coșmarul mototolit
Desenați coșmarul, apoi îl mototoliți și îl aruncați împreună.
Pași
- Întreabă-l ce a visat, fără să-l grăbești.
- Cere-i să deseneze visul urât pe o foaie.
- Mototoliți foaia și o aruncați la coș.
- Spune: ești în siguranță, eu sunt aici.
Ai nevoie de: foaie de hârtie, creioane colorate
De ce ajută: Când dă formă fricii, o simte mai mică și mai ușor de lăsat deoparte.
Sfat: Fă-o ziua, nu în miez de noapte.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.