Comutatorul meu
Stinge singur lumina mare, apoi aprinde veioza mică dacă vrea.
Pași
- După pijama, arată-i întrerupătorul camerei.
- Lasă-l să stingă singur lumina mare.
- Spuneți împreună: noapte bună, lumină.
- Aprinde veioza mică doar dacă are nevoie.
Ai nevoie de: veioză
De ce ajută: Când hotărăște el stingerea luminii, simte control și trece mai ușor spre somn.
Sfat: Spuneți mereu aceleași cuvinte, în aceeași ordine.
Siguranță: Veioza: bec slab, cu lumină caldă, departe de așternuturi și perdele.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.