Ceas de nisip pentru ecran
Un ceas de nisip arată cât timp mai durează ecranul.
Pași
- Hotărâți împreună: cât timp ne uităm azi?
- Întoarce ceasul de nisip când începe desenul.
- Când nisipul se termină, stingeți împreună.
- Laudă-l: ai oprit foarte bine.
Ai nevoie de: ceas de nisip
De ce ajută: O limită vizibilă se respectă mai ușor; la 2–5 ani se recomandă cel mult o oră pe zi.
Sfat: Avertizează-l cu cinci minute înainte.
Fă activitatea doar cu un adult lângă copil și adapt-o la ritmul lui.
Alte activități de somn pentru 4–5 ani
Respirația cu ursulețul
O jucărie pe burtă îl ajută să respire lent înainte de somn.
Adormim corpul pe rând
Relaxați fiecare parte a corpului, de la degete până la cap.
Lumină și mișcare ziua
Joaca afară, ziua, îl ajută să doarmă mai bine seara.
Visul de dimineață
Dimineața, îl întrebi ce a visat și ascultați împreună.
Plimbare în minte
Ghidează-l printr-un loc imaginar liniștit, cu voce joasă.
Tabelul cu stele
Colorați o stea pentru fiecare seară în care rutina merge bine.